Terapi Ekolleri - Sinem Eminoğlu

KOGNİTİF VE DAVRANIŞ TERAPİSİ

Kognitif ve davranış terapisi (KDT), psikolojik sorunları ele almak ve değişim sağlamak için kullanılan etkili bir terapi yaklaşımıdır. KDT, bireylerin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirerek duygusal sıkıntıları azaltmaya ve yaşam kalitesini artırmaya odaklanır. Bu terapi, bilişsel terapi ve davranış terapisinin birleşiminden oluşur.

Kognitif ve Davranış Terapisi'nin Önemli Bileşenleri:

KDT, birçok psikolojik sorunun tedavisinde etkili bir yaklaşım olarak kabul edilir. Bu terapi, depresyon, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk, panik bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok durumun tedavisinde kullanılır. KDT, bireylerin düşünce ve davranışlarını değiştirerek daha sağlıklı bir şekilde işlev görmelerine ve yaşamlarını iyileştirmelerine yardımcı olur.

Bilişsel terapi, bireyin düşünce süreçlerini anlamak ve değiştirmek üzerine odaklanır. BT, kişinin düşünce kalıplarını sorgulamasına ve olumsuz, yanlış ya da zararlı düşünceleri fark etmesine yardımcı olur. Bu terapi, bireyin düşünce kalıplarını daha gerçekçi, dengeli ve olumlu hale getirerek duygusal rahatlama sağlar.

Davranış terapisi, bireyin davranışlarını anlamak ve değiştirmek üzerine odaklanır. DT, bireyin olumsuz davranışları yerine olumlu ve işlevsel davranışları benimsemesine yardımcı olur. Bu terapi, bireyin davranışlarını değiştirerek duygusal ve psikolojik sorunları yönetmesine ve azaltmasına yardımcı olur.

KDT, bireyin belirli hedeflerine ulaşmasına odaklanır. Terapist ve birey, terapinin başlangıcında belirlenen hedeflere ulaşmak için işbirliği yaparlar. Bu hedefler, bireyin duygusal sıkıntılarını azaltmak, olumlu davranışları artırmak veya belirli problemleri çözmek gibi olabilir.

KDT, bireyin duygusal zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olmak için eğitim ve beceri geliştirme unsurlarını içerir. Bireye, stres yönetimi, problem çözme becerileri, iletişim becerileri gibi pratik araçlar öğretilir.

Terapi oturumları arasında, bireye ev ödevleri verilir. Bu ev ödevleri, bireyin terapide öğrendiklerini günlük yaşamına entegre etmesine ve ilerlemesini takip etmesine yardımcı olur. Ayrıca, bireyin duygusal durumunu ve davranışlarını izlemesine ve farkındalığını artırmasına yardımcı olmak için öz izleme görevleri de verilebilir.

ŞEMA TERAPİ

Şema terapi, duygusal sorunların ve psikolojik zorlukların kökenlerini keşfetmek ve değiştirmek için kullanılan bilişsel bir terapi türüdür. Bu terapi yaklaşımı, kişinin duygusal sorunlarının altında yatan derin köklerin anlaşılmasını ve bu köklerin değiştirilmesini hedefler. Şema terapisi, kişinin hayatını şekillendiren temel inançlar, duygusal ihtiyaçlar ve ilişkilerle ilgili kalıpları inceleyerek çalışır. Terapist ve birey, bu şemaları keşfeder ve kişinin yaşamında nasıl etkiler yarattığını anlamaya çalışır. Terapist, kişinin bu şemaları nasıl oluşturduğunu ve nasıl sürdürdüğünü anlamak için geçmiş deneyimleri ve ilişkileri keşfeder.

Şema Terapi'nin Önemli Bileşenleri:

Şema terapisi, özellikle tekrarlayan duygusal sorunlar, ilişki problemleri ve kişilik bozuklukları gibi durumlarla başa çıkmak için etkili bir terapi seçeneği olabilir. Bu terapi türü, bireyin derinlemesine kendini tanımasına ve olumlu değişiklikler yapmasına yardımcı olabilir.

Terapist ve birey, kişinin yaşamını ve duygusal zorluklarını şekillendiren temel inançları, duygusal ihtiyaçları ve ilişki kalıplarını tanımlar.

Terapist, kişinin yaşamındaki şemaların kökenlerini anlamak için geçmiş deneyimleri ve ilişkileri keşfeder. Bu, çocukluk deneyimlerinden kaynaklanan olumsuz inançlar ve kalıpların belirlenmesini içerebilir.

Terapist ve birey, şemaların kişinin duygusal durumunu, davranışlarını ve ilişkilerini nasıl etkilediğini inceleyerek bu şemaları derinlemesine anlarlar.

Bir kez şemalar tanımlandıktan ve anlaşıldıktan sonra, terapist ve birey, bu şemaları değiştirmek için çalışırlar. Bu genellikle bireyin olumlu ve sağlıklı alternatif inançları ve davranışları geliştirmeyi içerir.

Birey, terapiden aldığı öğretileri günlük yaşamında uygular ve bu süreçte terapist desteği ve rehberliği alır. Terapi süreci boyunca ilerleme takip edilir ve gerektiğinde stratejiler revize edilir.